随着冬天气温下降，两脚冰凉的毛病就自动“找上门”。脚凉虽然不是病，但是却可能给我们带来困扰。医生指出，体型较瘦女生、减肥人士、身体疲劳或者精神压力过大人群往往容易成为“脚凉族”。他建议，秋冬季节要从饮食、运动、睡前习惯等方面做好手足保暖工作，促进末梢血液循环，让手脚“回暖”。 

　　两脚冰凉易致感冒腹痛 

　　　　小陈是办公室白领，最近气温持续走低，整天坐办公室的她有点不是滋味。“虽然每天穿足够的衣服上班，但坐班时间一久，就感到膝盖以下发凉，常常连工作也无法集中精力去做。”小陈说，每年冬天，双脚发冷总会长时间困扰她，她也不确定是不是身体患病的征兆。最近小陈索性网购了一台小型电暖炉，放在办公桌下取暖。 

　　　　佛山中医院三水医院内科主治医师陈浩生说，根据人体构造特点，脚部肌肉可帮助心脏循环血液，脚的运动能提高心脏功能，所以有现代医学观点认为，脚是人的“第二心脏”，但同时也因为人的双脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，导致寒气袭来容易从足部入侵。 

　　　　有医学研究指出，虽然冬季脚凉不是病，但某些疾病的发生却与不注意脚部保暖有很大关系。据了解，人的脚掌上分布着许多小血管，一旦脚部受凉容易导致抵抗力下降，往往会引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，如出现感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。 

　　三类人群最易脚凉 

　　　　脚部的御寒保暖事关身体健康，现实生活当中，又有哪几类人群容易脚凉问题？陈浩生说，体型较瘦女性由于末梢血液循环较差，体温调节机制容易紊乱，而脚凉正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，因此这类人最容易出现脚凉的情况。 

　　　　其次，节食减肥、身体疲劳或者精神压力过大也容易引起手脚发凉。由于食物是身体很重要的热量来源，过度节食减肥会导致血糖变低；疲劳、身体衰弱容易导致血压降低，低血糖或者低血压时，人体血液循环也会不佳。此外，紧绷的压力或时间逼迫的压力也会使手脚发冷发抖。 

　　　　此外，对于中枢神经病变的人群，冬季手足冰冷也是常态。有神经医学专家介绍，中枢神经病变包括截瘫、枕骨大孔狭窄、水肿、脑水肿、舌状疝、脑血管神经病患、老人的脑萎缩延脑病变等，幼儿为脑性麻痹、小儿麻痹的，秋冬时节也极容易出现手足冰冷。 

　　泡脚、运动，助手脚“回暖” 

　　　　要想手脚“回暖”，陈浩生建议，从日常饮食、运动、睡前习惯等方面做好手足保暖。例如，用热水泡脚就是一个有效的方法。睡前用温水泡脚15~20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，不但可以为脚部驱寒，还有助于加快产生睡意，安心入睡。此外，晚上睡觉时，还要注意脚部保暖，避免寒气入侵。 

　　　　对于“久坐族”而言，可在上班前进行健走，选择用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行。上班期间，工作40分钟后最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。另外也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃，运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。 

　　　　饮食方面，手脚易冰冷者可通过日常食补，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等，都属于温热性食物，易手脚冰冷的人应多选用。此外，秋冬时节也可适当培养吃辛辣食物的习惯。（文/佛山日报记者林洛峰） 

　　　　文章来源：佛山日报2014.12.15今日三水版