久盯屏幕眼涩 频繁比划手酸 

　　医生指出，长时间使用数码产品容易得干眼、颈椎病和肌腱炎 

　　随着生活水平的提高，智能手机、平板电脑等数码产品已经走入平常百姓家。如今，无论是走在大街上，还是站在公车站前候车，都不难发现埋头苦玩数码产品的“数码控”，织围脖、切水果、看新闻、逛论坛……数码达人们玩得不亦乐乎。 　　 

　　然而，过度沉迷数码产品往往会带来一系列的健康问题。医师们指出，长时间使用智能手机、平板电脑的人群，容易患上干眼、颈椎病和肌腱炎等疾病。他们建议，市民在使用数码产品时，要注意多眨眨眼，每隔5至10分钟要抬头休息一下，动动脖子甩甩头，每隔一小时要休息5至10分钟 　　 

　　长期玩电脑诱发干眼 

　　长时间使用电子产品是“数码控”的特点之一，但过久地盯着屏幕看，容易患上“干眼症”。在大塘一家企业上班的白领小芳就是其中一员。春节前，公司搞年会，小芳很幸运地抽中了一台平板电脑。这台电脑成为她出门必不可少的随身物品，每天上下班途中都会用它查看各种新闻和时尚资讯，无聊时玩上几盘游戏，或者翻翻微博，以打发时间。 　　 

　　由于工作和生活需要，小芳每天需要对着电脑超过8小时，但即便这样，晚上睡觉前，她也要玩上半小时平板电脑才肯入睡。最近一段时间，她经常感到眼睛经常干涩，很怕风，也怕光，也很容易疲倦，到医院检查后才出现，她得了“干眼症”。 　　 

　　区人民医院眼科医生表示，随着智能手机和平板电脑的遍及，像小芳这样的情况在三水并不少见。卢敏建议，市民在使用数码产品时，最好每隔5秒钟眨一次眼，使眼睛分泌足够泪液。使用时要有背景光，就是要在光线比较充足的环境中使用，并将屏幕的亮度和对比度调整到眼睛适宜的程度， 　　 

　　频繁比划容易得肌腱炎 

　　“数码控”在使用数码产品时，大多喜欢坐沙发上或者躺在床上，这就意味着大部分使用者要不将产品放置在腿上，要不就左手支撑，右手不断比划操作。时间一长，双手负荷都超支，肩颈也会不堪重负，容易引起肌腱炎。 　　 

　　 据区人民医院理疗科主任董俊球介绍，以往这类肌腱炎多见于需要过量使用手臂的特殊职业人群，而现在则越来越多见于沉迷于平板电脑的普通人群。平板电脑看似不重，但悬空状态下一直用单手托着，其实是相当费力，它会使得肌腱产生隐性疲劳，“长时间频繁比划，很容易让手腕、前臂、手指感到疲倦，从而引起肌肉酸痛、抽筋及无力外，严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少。”董俊球说。 　 

　　 那么该如何预防？董俊球建议，使用平板电脑等数码产品时，支撑点最好不要交托在自己手上太长时间，手指比划节奏也要适当放缓，控制好使用时间。此外，多做手腕关节运动，旋转360度，再将手掌用力握拳再放松，或将手指反压或手掌反压几下，这些都可以缓解手部的酸痛，预防手指肌腱炎。  

　　 埋头苦玩颈椎劳损 

　　 由于手机和平板电脑等数码产品具有便携易带的特点，市民拿在手上或放在腿上使用，容易使脖子拉伸过度，身体不自然弯曲，颈部越来越前倾。长时间保持这种姿势，会使颈部处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 　　 

　　 “颈椎劳损是白领和长时间使用数码产品人群的常见病。”区人民医院骨科主任潘磊表示，市民得了颈椎劳损后，会出现头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，严重时甚至会出现走路不稳、心慌失眠、头痛头晕和恶心呕吐等健康问题。 　　 

　　  对于如何预防颈椎劳损，潘磊建议，长时间使用数码产品，最好每隔一小时应休息5至10分钟，动动脖子甩甩头，以增加颈椎柔软度及肌力，避免陷入僵硬中。若使用平板电脑，则最好摆放在支架上，调整显示器角度，使得眼睛轻度向下就可注视到屏幕，这样可使颈部肌肉得到很好的放松。