进入三月份，别过惊蛰，又到了雨水纷飞、湿雾缭绕的季节。虽闻见春姑娘的步伐，但回暖过程中，常因冷空气的侵入，气温明显降低。冷暖空气相互交绥使得天气乍暖还寒又潮湿连天，人容易生病，尤其是抵抗力较弱的老人、小孩和妇女，因此需要做好防范措施，抵御疾病。

　　老人：小心防滑 锻炼有度

　　春节阴雨连绵，“回南天”的潮湿天气导致地面、墙面冒水较多，到处都湿漉漉，人走路容易摔倒。来三水区中医院骨伤科的老年患者很多都是腰部等部位扭伤。还有一些病人因雨水季节到了，风湿关节炎又开始复发。三水区中医院骨伤科副主任中医师王鸿洲提醒广大市民，尤其是老年人，在近期这种潮湿天气要做好防滑工作，室内地面湿滑的时候要铺上报纸吸湿，行走时候最好握住扶手、防滑栏等，必要时候用抽湿机、空调等除湿电器，保持室内干爽。此外，风湿关节炎患者或一般人也要注意保暖，可适当煲祛湿汤。区中医院也有祛湿冲剂，王医生表示在这个潮湿季节可以当成保健品而服用。

　　同时，潮湿天气气温回升，雨季空气中的含氧量有所下降，易使老年心血管疾病患者出现胸闷、头晕等症状，老人也不应进食过凉食物，以免刺激心脏血管急剧收缩，进而诱发心绞痛等。而早晨潮湿寒冷的雾气也会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。而雾气中也含有大量细菌、污染物因此患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者更不宜在雾天晨练。锻炼应等到太阳出来后再出门进行，但如果一整天都是雾霾天气，建议当天取消户外锻炼。

　　小儿：及时添衣 注意饮食

　　春季气温开始回升，三水区中医院儿科的呼吸道和胃肠疾病的患儿也日益增多。春季天气不稳定，气温变化较大，乍暖还寒人就容易感冒发热。尤其是小孩子抵抗力较弱，更要及时添衣保暖。三水区中医院儿科主任蔡锦云提醒各位家长，气温起伏较大的天气应及时帮小儿添衣，“多一件比少一件好。”除了及时添衣保暖，病毒或细菌有时候也会引起呼吸道感染，蔡主任表示小孩要注意个人卫生，勤洗手、洗脸。家长也不要带小孩到人群集中的地方。

　　春季潮湿天气，食物容易腐坏。近期不少患者因胃肠疾病而到医院看病，蔡主任提醒广大市民：“在饮食上，要注意生熟食物分开，日常饮食一定要烧熟煮透，冰箱里的食物不能存放太久。尽可能别吃隔夜的食物。”

　　女性：“春捂”保暖 干爽至上

　　今年春节较晚，假期一结束，各大商城或电商已迫不及待上架最新款的春季女装。很多时尚的女性已换上春装甚至已穿上亮眼的新款裙子，煞是好看。但是，春季天气寒冷潮湿，女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，穿露膝裙子容易受寒，致使关节局部出现麻木、酸痛等症状，久而久之出现风湿性关节炎。区中医院骨伤科王鸿洲主任提醒年轻人也要注意关节保暖，勿留病根。

　　女性保暖对女性生殖健康也有好处，下半身着凉会导致女性宫寒、手脚冰凉，痛经等女性疾病。此外，春季女性疾病病发率较高，三水区中医院妇科冯爱民医师提醒广大女性潮湿天气内裤更要保持干净、干爽。多吃健脾祛湿的食物。冯医师表示近期阴道炎患者较多，预防最主要是切断感染源，区中医院妇科有中药制剂“肤外洗”、“皮肤洗”等，疗效较佳。

　　对于春季饮食，三水区中医院治未病科邓海珊主任指出，春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。而对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。另外，阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍，很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁，因此阴雨连绵的天气人们特别要注意调整情绪，多跟人沟通。

　　一年之计在于春，春季天气潮湿，病菌细菌繁殖较快，所以更要注重预防疾病，调理起居饮食，保持心情舒畅，为接下来的一整年的工作或学习奏响美妙序曲。(三水中医院 梁穗湄)