近日，世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上的老人占了一半，跌倒已成为致老年人伤亡的“头号杀手”。据国家卫生部发布的《中国伤害预防报告》，我国老年人意外伤害的首要原因是跌倒。60岁以上的老年人每年因跌倒受伤的人数达到2500万。 

　　　　“人老不经摔”，髋部、胸腰椎和腕关节是老年人最“摔不起”的三大部位。除了日常的家居防护，老年人还应注意多吃含钙丰富的食物、多晒太阳、适当进行户外运动。 

　　老人意外跌伤或致命 

　　　　在三水，因意外跌伤到医院求医的老年人以70岁以上居多。其中佛山市中医院三水医院每年门诊和住院部收治的此类病人约六七百人。 

　　　　值得注意的是，老人在家中跌倒的比例比户外高。“主要是多数人认为在家比较放心，就放松了防备。” 佛山市中医院三水医院骨伤科中医师郑泓说，老人视力下降、行动不便，因坐下时椅子比预期低而造成骨折的情况都会发生。 

　　　　三水人阿宁六十多岁的妈妈近日因洗手间地面湿滑而摔倒，造成髋部骨折，已接受手术治疗。郑泓表示，家中地面湿滑，电线、鞋子等障碍物是导致老人跌倒的隐患。最近天气转冷，老人家穿衣增多，行动更不灵活，增加了跌倒风险。 

　　　　除了外因，进入老年后骨骼钙质逐渐流失、出现骨质疏松症状是诱发骨折的内因。 

　　　　跌倒骨折并非治疗那么简单，它甚至可能危及生命。在手术后的康复期，老人会因长时间卧床而引起褥疮、肺炎、泌尿系统感染等并发症，其致死率极高。因而，跌倒被称为老年人伤亡的“头号杀手”。 

　　三大部位“摔不起” 

　　　　老年人意外跌倒，哪些部位最易“中招”？郑泓告诉记者，髋部、胸腰椎和腕关节是三大最“摔不起”的部位。其中，户外跌倒以腕关节骨折居多，居家以髋部骨折、胸腰椎骨折居多。 

　　　　老年人跌倒时着地或主要受力部位不同，相应会出现不同部位的骨折。发生髋部骨折最常见、最典型的受伤姿势是摔倒或滑倒后一侧臀部着地，由于扭转应力，以致该处发生骨折。髋部骨折多发于老年女性，有人称其为“老太婆骨折”。而腕关节骨折典型的受伤姿势是摔倒时手掌着地，腕关节背伸致腕关节桡骨远端骨折，常常由于骨质疏松发生粉碎性的骨折。 

　　　　相对于以上两种骨折，胸腰椎骨折可以没有典型的受伤姿势，比如在老人久坐不动或坐公交车受到颠簸时发生。郑泓说，老年人中常见的驼背，其实往往正是多个胸腰椎发生了病理性的压缩性骨折所致。也有些老人摔倒后臀部着地，传达暴力致椎体发生压缩性骨折，此时多伴有急性腰痛、不能活动。 

　　　　若老人跌倒骨折的部位是髋部和胸腰椎，绝不能随意搬动或勉强行走，以免发生移位，应及时抬送至医院。 

　　从饮食起居防跌 

　　　　三水是长寿之乡，老年人占人口基数的比例大。跌倒是老年人意外伤害的首因，防跌也成为了提高老人生活和生命质量的关键因素。 

　　　　阿宁说，家里有老人，他们也非常注意保持地面干燥，家具摆放尽量简便，减少障碍物。但是，由于工作原因，很难做到长时间陪护老人。 

　　　　因此，老人独自在家或者外出时应注意做好日常防护措施。“有些老人不服老，还经常攀高爬低。”郑泓说，老人手脚不灵活，这些“技术活”应留给年轻人做。有的老人站着穿裤子也会跌倒，因此郑泓建议老人坐在床上穿好衣服再下床。若年纪大行动实在不便，可以考虑买个助行器，扶着走路能走得更稳。 

　　　　老年人自身更应注意防治骨质疏松。饮食上可适当多吃富含钙的食物，防止骨质流失。乳类及乳制品食物中含钙较高，而且容易被消化吸收，可以作为首选食品。除此之外，绿叶蔬菜、海产品、虾皮、海带、紫菜、豆类及豆制品也是人们摄取钙的来源。平时多到户外散步、晒晒太阳，增强体质。 

　　　 “不建议老年人做爬山、爬楼梯、耍太极等运动。”郑泓提醒，老年人膝部功能退化，这些运动对膝部损伤较大，同样易引起骨折发生。（文/佛山日报见习记者梁欣莹 通讯员邬小庆）