人人都想成为智力与颜值担当，理想很丰满，但如果缺碘严重了你就可能……

　　碘是甲状腺激素合成的必备原料而甲状腺激素才是智力与颜值的“核武器”！

　　甲状腺激素主要是这两种：

　　它们能促进人体生长、代谢以及脑部发育。

　　一旦碘不够，就会出现问题
本来每天合成才能有囤货可现在碘不够，根本没办法合成足量的甲状腺激素，

　　这时甲状腺就会本着“人多力量大”的原则，产生更多的甲状腺细胞，不断壮大甲状腺组织直接的表现就是肿大也就是我们所说的“大脖子”。因为甲状腺激素合成及分泌减少或其生理效应不足就会造成机体代谢降低、导致甲减。

　　但碘太多也是问题
碘过多意味着更多甲状腺激素可被合成，血液中的甲状腺激素过多会造成机体代谢亢进和交感神经兴奋导致甲亢。甲状腺激素产量长期超标，这可能引起甲状腺炎症，即桥本氏甲状腺炎。

　　那么，甲状腺疾病患者该怎么吃碘？第一、甲亢患者忌碘饮食
由于生成并释放的甲状腺激素过多所以要从源头上减少碘的摄入

　　第二、甲减患者视情况高碘或低碘饮食
缺碘型甲减要多补碘可多摄入些高碘食物

　　自身免疫型甲减无法直接从症状判断是否缺碘可根据“尿碘”值判断是否要多加或减少碘摄入量。

　　那么问题又来了我们每天都食用加碘盐，会不会导致碘超标？1.世界卫生组织推荐成人每天摄入150微克碘而每天吃进6克盐大约可摄取120微克的碘。

　　2.另外，碘在高温下容易挥发当高温烹饪（如炒菜）时一部分碘会挥发掉所以正常食用加碘盐不必担心碘超标。

　　3.即使短时间内碘盐吃多了也不用怕人体具有自我调节功能多余的碘可以通过肾脏排出体外。

　　4.除非每天都吃很多高碘食物才有可能导致碘超标平时注意饮食均衡，将高低碘食物搭配着吃。

　　那我咋知道啥东西含碘多呢？这里有5类常见食碘榜：