一眨眼，开学日即将到来，盯着熊孩子们一个暑假“护眼”的家长们总算要松一口气了。不过，佛山市三水区人民医院眼科医生提醒，一个暑假过去，家长们要记得对孩子们的用眼卫生和学习坐姿进行一次强化训练，护好眼睛才能更好地学习。

　　脏手揉眼睛，小心细菌感染

　　暑假期间，今年6岁的小馨玩了一个暑假的橡皮泥。近日，爸爸却发现孩子两只眼睛有点红，小馨揉眼睛的频率明显高于往常，小馨也表示“这段时间眼睛很痒”。来到三水区人民医院眼科检查，张亚森医生诊断为：急性结膜炎，应该是孩子在手脏的时候揉了眼睛导致的感染。“有几次玩橡皮泥的时候忘记洗手，揉了几次眼睛。”一直很注意手卫生的爸爸立刻从小馨那得到了答案。

　　与小馨有相同遭遇的还有1岁半的小宝，活泼好动的他喜欢到处摸爬滚打，眼睛不舒服了就随手揉揉。一旁的奶奶也一般由他去。很快，小宝左眼皮上都长了一个小包，眼睛也有点红，搓眼睛的频率越来越高。经张亚森医生检查，诊断为：睑腺炎（针眼）。

　　张亚森提醒广大家长，孩子自制力差，对手卫生不重视，上学后更难一对一的监管。所以，上学前培养孩子养成卫生护眼的习惯十分有必要。请家长记得，一定要提醒孩子尽量不随意揉搓眼睛，避免手上的病原体跑到眼睛里引起角膜炎、结膜炎、沙眼等；如果眼部不适难以忍受，一定要尽早就医。同时，如果有异物入眼，也不可用手揉搓眼睛，应轻轻闭上眼睛，异物可能随泪水流出眼外，如发生眼外伤等意外情况，应紧急就医，眼科开放24小时急诊通道。

　　做到“一尺一寸一拳”，避免近视

　　张亚森医生指出，一个暑假过去，刚回到学校，孩子们在读书写字时对坐姿的要求也会有所放松。他提醒广大家长，在不正确的读写姿势下写作业，用眼1小时相当于连续3个小时的用眼量。因此，“一尺一寸一拳”规范的读写姿势对近视防控非常重要，即读书写字时，眼离书本一尺（约33cm），手离笔尖一寸（约3.3cm），胸离桌沿一拳（一个拳头的距离）。

　　另外，长时间近距离用眼容易引起眼干、眼涩、眼疲劳，引发或加重近视。家长们要注意提醒孩子保持间断性用眼，让眼睛及时休息。遵循“20-20-20”原则，即用眼20分钟，要远眺20英尺（约6米外的景物），时长20秒。

　　孩子回到家写作业，使用台灯时与房间灯同时开，台灯放于左前方45度位置（左手写字应放右前方45度位置）。鼓励孩子多吃黄玉米、蛋黄、菠菜、胡萝卜、苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃等富含叶黄素、维生素等的食物，对视力有益；少吃含糖量过高的食物，代谢糖分时需要大量的维生素B1，而维生素B1的缺乏会促进近视的发展。

　　最后，要保障孩子充足的睡眠时间，建议每天睡眠：小学生10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。