一年之计在于春，又迎来了万物生长的春天，很多家长又陷入身高焦虑，盼着春季让孩子长得更高，今天，廖医生跟大家一起来聊一聊身高的那些事。

　　1.医生，春天为什么是长高黄金期呢？

　　根据世界卫生组织报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，每年的3-5月，是孩子生长发育最快的时期，身高增长的速率相较于其他季节会高2-2.5倍。春天气候逐渐变暖，气候适宜，户外活动增加，精神食欲变好，睡眠质量提高，人体的新陈代谢比较旺盛，促进身体的血液循环，这些都有利于孩子快速长高。

　　2.饮食上需要注意什么呢？

　　营养是儿童生长的物质基础，对孩子的身高有直接的影响，想要孩子拥有大长腿，一日三餐可以这样安排：

　　孩子主要通过一日三餐获取营养促进生长，对于饮食结构有明显缺陷的孩子，家长可以在医生的指导下，额外通过营养素补充的方式，来满足生长发育的需求。

　　3.医生，我的孩子不喜欢午睡，会影响身高吗？

　　保证充足的睡眠，是影响孩子身高的关键因素，但是目前没有确切研究午睡与身高之间存在相关性，但是晚睡却会影响孩子的身高，孩子晚上睡觉时，生长激素分泌量高于白天，尤其在晚上10点~凌晨1点，期间孩子达到深度睡眠状态，可以更好的促进生长激素分泌，从而促进骨骼生长，建议鼓励孩子在晚上9点上床睡觉，以确保晚上10点后能进入深睡眠状态，对孩子的生长发育起着重要的作用。

　　4.做什么运动能让孩子更好的长高呢？

　　适合春季长高的运动，不同的年龄，我们可以选择适合自己孩子的运动：

　　2岁以上我们可以带孩子骑平衡车，不仅能促进小脑发育，还能帮助身高发育；

　　3岁以上，双、单脚跳起来轮流做，每天3-4组，每次20-30个，这个动作能让宝宝身体得到很好地舒展，同时对孩子长高也很有帮助。

　　4岁以上则可以让孩子进行跳绳，由于连续不断的挑起和落地，使孩子身体下肢肌肉有节奏地收缩，能够促进下肢的发育，让孩子纵向生长，建议上午7-8点或下午5-6点跳绳，每次跳20-30分钟。

　　6岁以上，可打篮球，一周3次，每次30-60分钟，多做一些投篮的动作，孩子经常打篮球，全身各个部位肌肉得到锻炼，使长骨组织的血液供应及营养给充分，有利于孩子身高增长。

　　人民日报：“春有约、当不负”，春季作为万物复苏的季节，春暖花开，而我们的孩子正是这一朵朵的花苞，需要作为家长的我们悉心照料，孩子才能开出我们想要的结果，千万不要等错过了长高黄金期，再去追赶！否则追悔莫及。